«Существуют мир любви и мир страха, который находится прямо перед вами, и потому очень часто страх кажется реальнее и гораздо более необходимым, чем чувство любви... Но, чтобы жить в мире любви, необходимо пройти через царство страха».
Брюс Спрингстин
Как часто в разговоре с людьми можно услышать слова «мне страшно даже подумать, что…», « боюсь, что…», «не дай бог…» и т.п.? - очень часто, стоит только начать обращать внимание.
И это не просто слова. Большинство людей сжилось со своими страхами на столько, что перестают замечать их разрушительное действие и только когда это переходит в фобию или манию, обращаются к помощи профессионалов. Почему же мы соглашаемся жить в страхе?
Мы думаем, что он нас оберегает. Отчасти это так. Страх - это инстинктивная реакция, возникающая, в момент угрозы и здоровый страх является важной составляющей защитного механизма. Он поддерживает сознание опасности, не дает расслабиться. А вот нездоровый страх вызывает тревогу, панику и беспредметное напряжение - синдром «а что, если...».
Постоянный страх или беспокойство подрывают родственные и дружеские связи, усиливают стресс и причиняют ущерб физическому здоровью. На физическом плане они проявляются в виде дрожи, выступающего пота, бессонницы, потери сил, сердцебиения, учащенного дыхания и головокружения. Нездоровый страх парализует.
Каждая минута грядущего отравлена сомнением: страхом перед тем, что случилось и что еще может произойти, страхом, что вы плохой человек, который недостоин любви, страхом перед сердечной болью и перед тем, что у вас не хватит сил справиться с ней.
Можно назвать шесть фундаментальных страхов, с которыми в той или иной степени сталкивается каждый из нас:
1. Страх, связанный с выживанием.
2. Страх неизвестного.
3. Страх быть покинутым.
4. Страх предательства.
5. Страх быть отвергнутым.
6. Страх смерти.
Возьмем, к примеру, страх перемен, гнездящийся в страхе неизвестного; беспокойство о финансовых потерях берет начало в страхе за выживание; непереносимость одиночества уходит корнями в страх быть покинутым; тревога о состоянии здоровья связана со страхом смерти; неумение доверять - с боязнью предательства, и так далее, и тому подобное.
Еще один любопытный момент, связанный с шестью разновидностями страха: они проявляются в определенных местах позвоночника и воздействуют на определенные нервные стволы, проходящие по телу и спинному мозгу. Это значит, что, когда мы переживаем страх - то это негативно влияет на наше здоровье. Физически страх обнаруживает себя в сердце, надпочечниках, репродуктивных органах и селезенке.
Вследствие тревоги, вызванной страхом, в теле повышается выработка кортизола - гормона, влияющего на работу иммунной системы. В результате мы открываемся бактериальным и вирусным инфекциям, онкозаболеваниям, аутоиммунным расстройствам - СПИДу, красной волчанке, фибромиалгии, синдрому хронической усталости и ревматоидному артриту; астме, диабету, проблемам с пищеварением, дегенеративным заболеваниям вроде рассеянного склероза и болезням опорно-двигательного аппарата; мы становимся склонными к повышенному кровяному давлению и хроническому воспалению стенок кровеносных сосудов и артерий, увеличивающих вероятность сердечной недостаточности.
На психологическом уровне страх становится источником фобий, зависимостей, пассивно-агрессивного поведения и невроза навязчивых состояний. Не обходится без участия страха и в развитии шизофрении. Одно лишь предчувствие чего-то плохого способно вызвать физические последствия страха, и когда это случается, тело тут же ослабляется, переживает стресс и эмоциональные страдания.
Если страх хронический, он подрывает способность тела нормально функционировать. В общем, рано или поздно нам придется взглянуть в лицо своим страхам, если мы не хотим, чтобы они сожгли наше тело. Лишь трезво взглянув в лицо своему страху, вы сумеете вновь обрести силы и здоровье. Только пройдя через страх, удастся исцелить то, что находится за ним. Как клинический психолог, я часто сталкиваюсь с проблемами нездоровья людей, вызванными страхами.
Пациентов в этом случае можно условно разделить на две категории: тех, кто обращается с запросом - проработать конкретный страх, и тех, кому не могут помочь традиционные врачи (в силу того, что симптоматика запускается психологической причиной). Чтоб было понятнее, опишу алгоритм психологической терапии с клиентом второй категории.
Пример из моей практики.
Женщина 64 года, финансово обеспечена, замужем, без вредных привычек.
Симптоматика:
приступы высокого давления, учащенного сердцебиения, боли в желудки, бессонница, повышенное потоотделение.
Анализы и результаты обследования:
возрастная норма по всем показателям. Лекарства выписанные от повышенного давления, болей в желудке, бессонницы дают временный эффект. Симптоматика продолжает нарастать. Направлена лечащим врачом на психологическую консультацию.
Этапы работы с пациенткой.
Первая консультация. На лицо все признаки тревоги и страха, но клиентка не осознает причин своей тревоги. Ее мнение – тревога вызвана физическим состоянием. Но мне как психологу понятно: все с точностью, да наоборот. Есть причина тревоги и страха (неосознанная) и есть последствие - состояние организма.
Моя задача, как специалиста помочь клиентке увидеть настоящую причину (подсознательную) ее страхов. Уже в тот момент, когда пациент признает, что его состояние связано с неосознанным страхом имеет терапевтический эффект.
Остается найти этот страх, рассмотреть (перевести в область сознания) и «договориться» с ним.
На это нужно время и желание клиента продолжить терапию.
Пропускаю, следующие наши терапевтические встречи, самое важное то, что ко второму приему уже были результаты. Приступы паники прекратились, без использования лекарств.
И все это, только потому, клиентка научилась распознавать приближение страха (еще не зная причин) и действовала по предписанию: правильно дышала, успокаивала поток негативных мыслей – и все.
На следующих сеансах удалось найти болезненную тему, существование которой скрывалось пациенткой от себя самой.
Настоящий страх:
Страх беспомощности в старости, не желание быть обузой для своих детей.
Почему и когда сформировался этот страх:
пациентка не принимала участие в досматривании своей матери из-за конфликта с сестрой. Этот в прошлом состоявшийся факт привел ее к следующим умозаключениям – дети не должны помогать беспомощным родителям. Только теперь в роли беспомощного родителя должна была выступить она сама. И это ее пугало.
Терапия:
Примирение с самой собой. Здесь необходимо было установить связь с прошлым событием и глубинно пережить свою боль, не пережитую во время болезни и смерти матери.
Эффект терапии:
Панические атаки отступили. Побочный эффект: примирение с сестрой (ссора длилась с момента болезни матери – 12лет), улучшение в отношениях с супругом и детьми.
К женщине вернулось ощущение полноты жизни.
Я привожу этот пример Вам для того, чтоб наглядно показать, что место занятое нашими страхами принадлежит нашей ЛЮБВИ.
Избавляясь от страхов, мы приобретаем бесценные ресурсы для счастливой и гармоничной жизни.
Если Вы готовы, начнем!
Как пройти сквозь страх: три проверенных метода. Страх как проводник
Безоплатная единоразовая консультация для участников СВО. Терапия ПТСР
Нейробиологические последствия переживания насилия в детском возрасте.
Страх смерти или потеря своего Я. Психосоматика боли. Клиентская история.
